데일리스트의 생각
“왜 저녁이 살찌기 더 쉬울까요?”
밤이 되면 우리 몸은 에너지 소모를 줄이고 휴식 모드로 들어갑니다. 이때 섭취한 음식은 소화와 대사가 느려져 지방으로 저장되기 쉽습니다.
실제 연구에서도 늦은 밤에 먹는 칼로리는 같은 양이라도 체중 증가로 이어질 가능성이 더 높다고 보고되었습니다. 또한 수면 중 위장이 계속 일을 하게 되면 깊은 잠을 방해해 다음 날 피로감을 키울 수 있습니다.
오늘은 밤 9시 이후 간식을 줄이고 따뜻한 차 한 잔으로 하루를 마무리해보세요.
ps.
솔직히 제가 가장 못하는 것이 늦은 시간에 먹지 않는 것입니다.
아침과 점심은 소식을 할 수 있어도 저녁에는 소식하면 잠이 안오기 때문이죠.
게다가 보통 퇴근하고 운동을 하기 때문에, 집에 도착하면 빠르면 20시, 늦으면 22시도 넘습니다.
일반적으로 수도권에서 출퇴근하는 직장인이라면 저녁 식사 시간이 20시 이전은 힘들 겁니다.
그래서 전 저녁을 먹기 전 물을 많이 마십니다.
그렇지 않으면 저녁 자체를 많이 먹게되기 때문이죠.
일반 물 한 컵을 마시고, 저녁을 조금 먹습니다.
밤 늦게 배고파지면 매실청이나 오미자청 같은 것과 물을 타 마시거나, 발포비타민을 탄 물을 마시죠.
그러면 그나마 밤에 잠들기도 편하고, 다음날 속도 불편하지 않더라고요.
여러분만의 저녁을 줄이는 방법은 무엇이 있나요?
